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[약사 칼럼] 피로회복 영양소 TOP3를 소개합니다.

건강 Health

by 원픽 One Pick 2020. 9. 17. 14:15

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(출처: 원픽)

 

박희경 약사 약력

- 전주시 서신종로약국 약사

- 서울대학교 약학대학원 졸업 

- 충남대학교 약학대학 졸업

 

안녕하세요!

원픽의 R&D 연구원인 약사 박희경입니다 :)

 

앞으로 주기적으로 건강관리에 관한 정보를

칼럼 형식으로 연재할 계획이에요.

 

제 글이 스스로 건강관리를 하고자 하는

셀프-메디케이션(Self-medication)에

관심이 있는 여러분들께

조금이나마 도움이 될 수 있다면 좋겠어요!

 

 

 


"피로는 무엇일까요?"

(출처: 셔터스톡)

 

오늘의 주제는

'피로회복을 위한 영양소 추천'입니다!

 

제가 운영하는 약국을 방문하는

많은 손님들도 '피로회복제'를 찾고 있어요.

 

질병이 아니라서 병원에 가기도 애매하고

그렇다고 아무것도 안 하기에는 고통스러운

피로는 도대체 무엇이고,

어떻게 관리할 수 있을까요?

 

 

피로의 사전적 의미는

'과로로 정신이나 몸이 지쳐 힘든 상태'입니다.

 

과로는 몸이 고달플 정도로

지나치게 일하는 것을 의미하니까,

현대 사회에서 경제 활동을 하고 있는

대부분의 사람들과 수험생들은

경중의 차이가 있을 뿐

모두 피로한 상태라고 볼 수 있습니다.

 

 


"피로회복을 위한 3단계"

(출처: 셔터스톡)

 

 

피로 회복을 위한 가장 효과적인 방법은

현재 나에게 피로를 유발하고 있는

과로를 멈추고 푹 쉬는 것입니다.

 

하지만 비현실적이죠?

조금 피로하다고 하루아침에

본업을 그만둘 수 있는

사람은 거의 없을 테니까요.

 

그래서 많은 사람들이

차선책으로 건강기능식품을 통해서

피로를 관리하고 있어요.

 

(출처: 원픽)

 

 

그렇다면,

어떤 영양 성분(=기능성 원료)

피로회복에 도움을 줄 수 있을까요?

 

제가 추천드리고 싶은 방법은

다음과 같은 효과가 있는

3개의 영양 성분을

함께 섭취하는 것이에요.

 

첫째,

피로 개선에 직접적인 도움을

줄 수 있는 영양 성분을 섭취하세요.

 

둘째,

피로 개선에 간접적인 도움을

줄 수 있는 영양 성분을 섭취하세요.

 

셋째,

우리 몸의 전반적인 대사에 도움을

줄 수 있는 영양 성분을 섭취하세요.

 

 

이렇게 3개의 영양 성분을 통해서

피로 개선을 관리한다면

1개의 영양 성분만 섭취하는 것보다

더 효과적일 것으로 생각합니다!

 

그렇다면 각 단계의

대표 영양 성분을 알아볼까요?

 

 


"기능성 원료 1: 홍경천"

(홍경천 이미지, 출처: 구글 검색)

 

대한민국 식품의약품안천처에서는

피로 개선에 직접적인 도움을

줄 수 있는 기능성 원료로써

다음과 같이 4종류만 인정하고

공고하고 있습니다.

스트레스로 인한 피로 개선에

도움을 줄 수 있는 기능성 원료

- 홍경천 추출물

- 매실 추출물

- 인삼

- 홍삼

 

제가 추천드리는 원료는

홍경천 추출물입니다!

 

(출처: 원픽)

 

그 이유는 한국 사람들 중에서

의외로 인삼, 홍삼이 맞지 않는 사람

꽤 있고, 매실 추출물을 사용한

건강기능식품은 그 수가 적기 때문입니다.

 

 

 

"기능성 원료 2: 밀크씨슬"

(밀크씨슬 이미지, 출처: 구글 검색)

 

간은 체내의 화학공장으로 불릴 정도로

각종 대사과정에 관여하며,

특히 몸속에 들어온 모든 성분을

해독하는 역할을 합니다.

 

그래서 간이 건강하면,

간접적으로 피로 개선에

도움을 줄 수 있습니다.

 

식약처에서는 밀크씨슬 추출물을

포함해서 총 12종류의 원료를

'간 건강에 도움을 줄 수 있다'라고

공고하고 있습니다.

 

간 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료

- 밀크씨슬 추출물

- 복분자 추출분말

- 도라지 추출물

- 곰피 추출물

- 외 8종류의 기능성 원료

 

제가 추천드리는 원료는

밀크씨슬 추출물입니다!

 

(출처: 원픽)

 

그 이유는 12종류의 원료 중에서

누구나 사용할 수 있는

'고시형 원료'로는

밀크씨슬 추출물이 유일하기 때문입니다.

 

그래서 가장 유명하고,

가격이 저렴한 제품도 많이 있습니다.

 

 

 

"기능성 원료 3: 판토텐산"

(판토텐산 급원식품 이미지, 출처: 구글 검색)

마지막으로,

우리 몸의 전반적인 대사에 도움을

줄 수 있는 영양소를 섭취할 차례인데요.

 

영양소는 특정한 건강기능에 작용하는 것이 아니라,

생명활동과 성장을 위해서 필요한 화합물이에요.

 

특히, 탄수화물, 단백질, 지방은

3대 영양소로 불리며 필수적인 주 영양소입니다.

 

식약처에서는 판토텐산과 비오틴을

'탄수화물, 단백질, 지방 대사와

에너지 생성에 필요한 영양소'라고

공고하고 있습니다.

 

지방, 탄수화물, 단백질 대사와

에너지 생성에 필요한 영양소

- 판토텐산

- 비오틴

 

제가 추천드리는 원료는

판토텐산입니다!

 

(출처: 원픽)

그 이유는 판토텐산은

위에 언급한 역할에 더해서

유해 물질에 대한 해독,

콜라겐 생성, 부신 피질 호르몬의 합성 등

항스트레스 비타민의 역할도 하기 때문입니다.

 

 

 


"피로회복을 영양제 고르기!"

 

결론을 정리해보면,

피로회복을 위해서

건강기능식품을 섭취해야 한다면,

 

1. 직접적인 도움을 줄 수 있는 홍경천 추출물

 

2. 간접적인 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬 추출물

 

3. 기초 대사 증진을 위한 판토텐산

 

이렇게 3가지 기능성 원료를

같이 섭취하는 것을 추천합니다!

 

요즘에는 위의 3가지 원료를

한 번에 담은 제품

출시되고 있으니 가격비교 등을 통해서

우리 모두 현명한 소비를 해요 :)

 

 

네 그러면, 저는 이만 물러가겠습니다!

다음에도 건강관리에 유익한 정보로

또 찾아뵙겠습니다~

 

 

(출처: 원픽)

 

 

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